Gravidanza e pavimento pelvico: questo momento di grandi cambiamenti per il corpo della donna e uno degli aspetti più importanti da considerare è la salute del pavimento pelvico.
Il pavimento pelvico è un gruppo di muscoli che supportano organi come la vescica, l’utero e l’intestino e svolge un ruolo cruciale durante il parto. Prepararsi adeguatamente può aiutare a prevenire complicazioni durante e dopo il parto, migliorare l’esperienza del travaglio e facilitare il recupero post-parto. In questo articolo, esploreremo come prendersi cura del pavimento pelvico durante la gravidanza, offrendo consigli pratici supportati da studi scientifici e linee guida.
1. Importanza del Pavimento Pelvico in Gravidanza
Durante la gravidanza, il pavimento pelvico è sottoposto a una crescente pressione dovuta al peso del bambino e ai cambiamenti ormonali. Se non adeguatamente supportato, può portare a problemi come incontinenza urinaria, prolasso degli organi pelvici e dolore cronico. Inoltre, un pavimento pelvico forte e flessibile è essenziale per un parto naturale, poiché aiuta a controllare e facilitare la discesa del bambino lungo il canale del parto.
Infatti il perineo, durante la nascita, deve assottigliarsi e allungarsi. Il danno ai tessuti si verifica quando la tensione supera la capacità elastica del perineo.
2. Il massaggio del perineo
Un consiglio valido per tutte le donne e supportato dalle Linee Guida internazionali è quello di eseguire il massaggio del perineo a partire dalle 35 settimane di età gestazionale. Studi hanno simostrato questa pratica riduce il tasso di episiotomie e lacerazioni perineali.
3. PFMT (Pelvic Floor Muscle Training)
L’allenamento muscolare in gravidanza come nel post parto si è dimostrato efficace nel prevenire e curare il prolasso genitale, l’incontinenza urinaria e anale.
MA non è consigliato a tutte le donne. Ecco perchè per impostare un programma di allenamento è opportuno eseguire una valutazione del pavimento pelvico, attraverso anamnesi ed esame clinico.
4. Il ruolo dell’ostetrica nella preparazione del pavimento pelvico
L’ostetrica gioca un ruolo cruciale nell’educare e supportare le donne durante la gravidanza riguardo alla salute del pavimento pelvico. Attraverso consulenze personalizzate, è possibile sviluppare un programma di esercizi mirato e rispondere a qualsiasi dubbio o preoccupazione.
Per finire…
Prepararsi al parto attraverso la cura del pavimento pelvico è una delle migliori cose che puoi fare per te stessa e per il tuo bambino. Con una combinazione di esercizi di rafforzamento, tecniche di rilassamento e un programma di attività fisica moderata, puoi affrontare il parto con maggiore sicurezza e facilitare il recupero post-partum. Non dimenticare l’importanza di consultare la tua ostetrica per un programma su misura che risponda alle tue esigenze specifiche.
Leggi di più sul pavimento pelvico!
Fonti e Riferimenti:
SIGO “Raccomandazioni su prevenzione, riconoscimento e cura del trauma perineale ostetrico.” 2024.